找回金嗓子

                                                           ——《爱嗓 护嗓》校内专家讲座

有个金嗓子是教师难圆的梦想！由于教师职业的特殊性——大量的用嗓讲课实践，加之教师缺乏科学的用嗓方法，且只用不养或只用不练，或者其他一些病理性原因，造成教师嗓音的质量下降，讲不响，讲不长，甚至于沙哑失声，给工作和学习带来诸多不便。因此科学的护嗓用嗓十分必要。9月21号下午，我校音乐组长、市第二期“533工程培养对象”张亦兵老师与大家分享了有关如何护嗓用嗓的小知识。

张亦兵老师首先从理论基础入手，带领大家了解了嗓子发声肌理以及引起声音变化的因素；接着张老师现场示范教做口腔肌肉操，旨在训练咬字器官，主要从以下三个方面来训练口腔的肌肉：抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴，现场的教师纷纷跟着练习，感受三种不同状态下的肌肉的用力情况。

最后张老师与大家分享乐卫生用嗓常识，如：养成用鼻子吸气的好习惯、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话，应避免用力清喉咙、咳嗽等动作，少吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等，作息习惯要有规律，不宜熬夜，保持充足的睡眠等。台下教师认真聆听，仔细地做着笔记。

通过张老师的分享，教师明白了怎样正确发声、保护好自己的嗓子！愿教师们都如百灵鸟一样，有个金嗓子！

（文：张思语  图：屠亚惠  审：符月梅）